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在(🛷)健美(👼)先生训练中，力(✳)量训练是(🍽)一个(🍀)重要的组成部分。通过使(📲)用(😱)各(🎭)种器械和自由(😳)重量训练(🚑)，你可以增加(jiā )肌肉(ròu )的力量和耐(nài )力。举重、深蹲、卧推等(děng )动(🍪)作都(dōu )是(🎉)(shì )常见的(🙍)(de )力量训练项(🔴)目，它们可以刺激肌肉的(🌵)生长和发展。健美(🉐)先(xiān )生训练(liàn )也包(bāo )括一些有氧运动，如跑步、游泳(😴)和跳(😓)(tiào )绳，以提(🤱)高心肺(🛐)功(gōng )能和燃烧脂(🥌)(zhī )肪。

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