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伏天(tiān )是(🚚)夏季的最后一(📢)段时间，天(🌦)气炎(🐵)(yán )热，人(rén )们容易(🛷)出汗，身体容易疲劳。为(wéi )了保持健康，我们需要注意饮食，选择适合(hé )夏天的食物来清(🥫)凉降温。在伏天饮食中，我们(🎡)应该注重清热(🤴)解暑(👱)、补充水(shuǐ )分和营养的(de )原则(📂)(zé(😌) )。清热解暑(🛎)(shǔ )的食物如绿豆(dòu )、薏(👝)米、(🗾)冬(💵)瓜、黄(💅)瓜等，可(🦏)以帮助我们(🚒)降温解暑；补充水分的(🔡)食物如西(🐪)瓜、哈密瓜(guā )、柚子等水果，以(yǐ )及椰子(🚹)水、(🍖)绿豆汤等(děng )清凉饮品，可以帮助我们解渴；而富(⛰)(fù(🙊) )含蛋白质(🍢)、维生(🎖)素(🌁)(sù )和矿物质的食物如鱼、(🕯)鸡肉(📏)、豆腐(fǔ )、番茄、黄瓜、橙子(🖕)等，可以帮(🤛)助(zhù )我们保(bǎo )持(chí(🗞) )身(shē(📸)n )体(💚)的健(jiàn )康。希望本(😴)文的伏(🏅)天(tiān )饮食指南能够帮助您度(💕)过一个清凉舒适的夏季。

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