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在健(jiàn )美(měi )先(xiā(🤱)n )生(👌)训练中，力量训练是一(🐢)个重(🍷)要的(👃)(de )组成(🌫)部(🚄)(bù )分。通过使用各种器械和自由重量训练，你可以增加肌(🧖)(jī )肉的力量和耐力。举重、深蹲、卧(wò )推(tuī )等动作都是(🍂)常见的力量(📻)训练(liàn )项目，它们(🏖)可以刺(cì )激肌(jī )肉的生(🚽)长(📷)和(🖍)发展。健美先生训练也包括(🗒)一(🚷)些有氧运(yùn )动，如跑步、游泳和(hé )跳绳(🥌)，以提高心肺功能和燃(🍉)烧脂肪(😣)。

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