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在秋季增肥的饮食计划中，应该注重高(gāo )热量(😒)、高蛋(dàn )白的食物摄(✋)入(🍉)。这些(⛏)食物包(bāo )括肉类、鱼类、豆类、坚果等。还可以适(🚭)量(🍘)增加主(📐)食(shí(👌) )和脂(zhī )肪摄(😨)入(rù )，以增加能量(liàng )的供应。但是要注意(🍾)饮(yǐn )食的均衡(🏚)，不要过度依赖高热量食物，应该搭(📍)配蔬(🔎)菜和水(🧠)果，保证(🚟)营养的全面摄入(rù )。

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